Como aumentar a libido? O que é e do que depende?

Por Anna Kowalczyk

A libido, ou de um modo geral, o desejo de relações íntimas depende de muitos fatores, e suas flutuações durante a nossa vida, ou mesmo um mês, são completamente normais. Acontece, no entanto, que nosso apetite por sexo desaparece completamente ou quase completamente, o que às vezes leva a uma crise no relacionamento. Aconselhamos quais podem ser as razões para isso e como podemos aumentar a libido.
Problemas de libido podem ser causados ​​por distúrbios hormonais

O que é libido? Conheça a definição
O que é libido ? O conceito de "libido" foi introduzido por Sigmund Freud, que o definiu como uma forma de energia através da qual os impulsos vitais desempenham suas funções. A libido, ou seja, o desejo sexual percebido, também é referido como o estado de motivação e interesse em objetos sexuais, o desejo e o esforço para encontrá-los e o próprio envolvimento em atividades sexuais.

Às vezes podemos nos perguntar se nossa libido é normal, na maioria das vezes quando nos parece que está muito baixa ou muito alta. No entanto, devemos lembrar que esta é uma característica muito individual, porque uma pessoa pode precisar de close-ups todos os dias, enquanto outra pessoa precisa estar mais próxima. Como verificar a libido? É claro que podemos fazer vários testes preparados por sexólogos ou psicólogos, mas nós mesmos sabemos melhor se houve alguma diferença nesse assunto nos últimos meses ou anos. As flutuações periódicas da libido, que estarão relacionadas à nossa vida pessoal e estado mental atual, também são completamente normais.

Libido - do que depende o seu nível?
Do que depende a libido ? Eles são influenciados por: biologia, psique e o ambiente em que crescemos e vivemos. Abaixo está uma lista de fatores que podem afetar nossa libido:

hormônios - dopamina , serotonina , noradrenalina , testosterona , acetilcolina, ocitocina , progesterona , estrogênio, gravidez, puerpério, lactação, período da menopausa, contraceptivos hormonais, medicamentos tomados, complexos,traumas passados, lesões psicológicas, depressão, neurose, estresse, excesso de trabalho, muito pouco sono, falta ou atividade física muito intensa, excesso e abuso de álcool, drogas tomadas, vício em nicotina, dieta mal equilibrada, dieta restritiva e/ou de emagrecimento de longo prazo
doenças sistêmicas, por exemplo, diabetes , anemia, hipertireoidismo ou hipotireoidismo, doença de Hashimoto , hepatite viral, hiperprolactinemia, sobrepeso e obesidade, problemas de relacionamento e a consequente falta de proximidade e rotina.

Libido nos homens - do que depende?
O tema da libido nos homens está relacionado ao estereótipo comum de que um homem de verdade deve estar sempre disposto e pronto para a relação sexual. Isso obviamente não é verdade, porque - assim como nas mulheres - nos homens, o nível de libido flutua durante o curso da vida sob a influência de vários fatores e situações da vida. Quanto à idade, o maior desejo de amor por amor ocorre em homens jovens na faixa dos vinte anos e permanece alto até por volta dos 35 anos. Mais tarde, começa a diminuir ligeiramente, e a sensibilidade geral aos estímulos também diminui. A diminuição mais notável da libido ocorre durante o período da andropausa. Fatores psicológicos também são importantes, ou seja, complexos, traumas vivenciados, lesões, estresse, preconceitos, alimentação inadequadamente balanceada, estilo de vida insalubre ou abuso de álcool. Também vale a pena dar uma olhada em sua saúde e os medicamentos que você usa.

Libido em mulheres - o que vale a pena saber
A libido nas mulheres é uma questão complicada, que pode incluir muitos fatores. Em primeiro lugar, o desejo de uma mulher pode ser causado por mudanças mensais nos níveis hormonais. Muitas mulheres naturalmente sentem mais vontade de fazer sexo durante seus dias férteis, quando a chance de engravidar aumenta. Também acontece que a libido aumenta ou diminui pouco antes da menstruação, ou já durante a menstruação. As alterações na libido também podem ser significativas durante a gravidez, e aqui é semelhante - em uma mulher, por vários motivos (por exemplo, medo pela segurança dela e do feto, mal-estar, oscilações hormonais), ela desaparecerá, enquanto em outra o desejo aumenta. Explode com força dupla. Isso geralmente acontece no segundo trimestre da gravidez e é influenciado por hormônios como ocitocina, estrogênio e progesterona.

Nas mulheres, o aumento da libido geralmente ocorre após os 30 e 40 anos. Estamos então em plena força, conscientes do nosso corpo e podemos ter prazer nele. Entrando na menopausa, podemos novamente esperar mudanças desfavoráveis ​​na libido, ou seja, seu declínio. Felizmente, na ausência de contra-indicações médicas, podemos restaurar o equilíbrio fazendo terapia de reposição hormonal (TRH). As mulheres que usam contraceptivos hormonais, especialmente pílulas combinadas, às vezes experimentam uma diminuição da libido, que é um efeito colateral desse tipo de medicamento. No entanto, você pode mudar isso relatando o problema ao seu médico, que a ajudará a escolher o tipo certo de contracepção para você.

Partindo do tópico dos hormônios, a psique tem um enorme impacto na libido feminina. Quando nos sentimos mal com nós mesmos, não há necessidade de contar com 'fogo' no quarto. O mal-estar mental pode ser causado por depressão e complexos sentidos por causa, por exemplo, da aparência. E não vamos esquecer os sentimentos no relacionamento. A falta de proximidade, a distância emocional entre os parceiros, as crises, a rotina que se arrasta no relacionamento ao longo do tempo ou a exaustão cotidiana com as tarefas domésticas se traduzem em um baixo apetite sexual.

Libido - como fazê-la aumentar?
Uma vida sexual bem-sucedida significa uma vida mais longa, saudável e feliz, por isso vale a pena cuidar de um nível suficientemente alto de libido. Às vezes, uma pequena mudança em seus hábitos é suficiente, mas às vezes você precisará de atenção médica.

O que influencia a melhora da libido?

Sono suficientemente longo e descanso diário;
Atividade física moderada, exercícios de relaxamento, yoga é especialmente recomendado.
Uma dieta equilibrada rica em vitaminas e minerais (zinco, selênio, vitamina E , vitaminas B , ácido linoleico, arginina, beta-caroteno ). Os afrodisíacos naturais incluem: gengibre, pimenta, banana, figo, frutos do mar, canela, aspargo, morango, nozes, pêssego, açafrão, berinjela, abóbora, chocolate amargo, noz-moscada, aipo, alecrim, abacaxi, açafrão, baunilha, romã, peras.
Recomedável restrição de álcool, parar de fumar, trabalhar em um relacionamento, evitar rotina, ternura, conversa, passar tempo juntos.

Infelizmente, alguns dos medicamentos usados regularmente ou ocasionalmente podem afetar nossa libido.

São eles:

antidepressivos - antidepressivos tricíclicos (TLDPs), inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRSs), inibidores seletivos de recaptação de serotonina e norepinefrina (SNRIs), ansiolíticos - na maioria das vezes derivados de benzodiazepínicos, drogas antipsicóticas, anti-histamínicos, pílulas, anticoncepcionais hormonais - dois componentes, drogas antiepilépticas, estatinas, medicamentos usados ​​na doença arterial coronariana e hipertensão - bloqueadores dos canais de cálcio, diuréticos
pseudoefedrina.

Se possível, peça ao seu médico que mude seus medicamentos por medicamentos que não afetem sua libido sem prejudicar sua saúde.

Editado por: Mike N.

Publicado por: Gazeta PL