Melancia e seus poderes. Descubra quais!

Sempre temos a epóca das melancias que não são apenas saborosas, mas também úteis para o coração, digestão e até para o sexo.

 

Em geral, nas regiões de clima frio, o plantio da melancia é feito de outubro a fevereiro; nas de clima ameno, de agosto a março, e nas regiões de clima quente, o ano todo, com uso da irrigação. Deve-se evitar, porém, as épocas de chuvas intensas.

 

Hoje existem mais de 120 variedades de melancia (latim Citrullus lanatus). Esta é uma cultura de melão, uma planta herbácea anual, uma espécie do gênero Citrullus da família Cucurbitaceae . Externamente, as melancias são brancas, amarelas, verdes e verdes escuras, muitas vezes com um padrão na forma de listras, redes ou manchas. Dentro da melancia há polpa - rosa, vermelha, carmesim, amarela.

 

A África do Sul é considerada o berço da melancia. Era conhecido e cultivado no antigo Egito e na China medieval, as melancias apareceram em nossa região no século 16. O auge da temporada de melancia cai em agosto-setembro, e aqui estão boas razões para comprar e comer melancia sempre que possível.

 

Todos os anos, no dia 3 de agosto, o mundo celebra o Dia Mundial da Melancia, um feriado inventado pelos americanos, para quem esta fruta é um componente favorito dos piqueniques.

1. Hidratação ou hidratação

A melancia consiste em 92% de água , é eficaz para saciar a sede e manter o nível necessário de umidade no corpo.

 

2. Saturação

Curiosamente, o alto teor de água é uma das razões pelas quais frutas e vegetais ajudam você a se sentir satisfeito, independentemente do número de calorias. Sim, você só queria beber.

 

3. Baixo teor calórico

Este ponto é importante para quem quer perder o excesso de peso. 100 g de melancia contêm apenas 30 kcal - isso é menos do que frutas e bagas sem açúcar. Por esse motivo, uma das dietas mais populares para perda de peso é a melancia. Baseia-se no consumo de um produto, que, além disso, é extremamente rico em substâncias úteis. Eles serão discutidos a seguir.

 

4. Vitamina C

800 g de melancia contém a norma diária de vitamina C. É o antioxidante mais importante que ajuda a prevenir os danos celulares causados ​​pelos radicais livres.

 

5. Visão

A vitamina A e os carotenóides são substâncias úteis que são necessárias para a saúde dos órgãos visuais e da pele, além disso, também possuem propriedades antioxidantes. A melancia contém 569 UI de vitamina A, bem como alfa-caroteno e beta-caroteno, que são convertidos em vitamina A no corpo. E o licopeno carotenóide, que ajuda a prevenir a degeneração macular relacionada à idade (DMRI) , um problema de visão comum que pode causar cegueira em adultos mais velhos.

 

6. Proteção contra o câncer

A melancia contém uma série de substâncias que ajudam a prevenir e combater o câncer. Um deles é o licopeno, um tipo de carotenóide que não se converte em vitamina A. Este poderoso antioxidante dá a alimentos vegetais como tomates e melancias sua cor vermelha e está associado a muitos benefícios para a saúde. Estudos descobriram que o licopeno é o mais eficaz na prevenção do câncer do sistema digestivo. Acredita-se que reduz o risco de câncer, reduzindo o fator de crescimento semelhante à insulina (IGF), uma proteína envolvida na divisão celular. Altos níveis de IGF estão associados ao câncer.

 

A cucurbitacina E é outro composto vegetal com fortes efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Segundo estudos, a cucurbitacina E tem a capacidade de inibir o crescimento de tumores .

 

7. Saúde do coração

Uma série de substâncias na melancia são benéficas para a saúde do coração. Em primeiro lugar, são as vitaminas A, B6, C e magnésio e potássio, que são necessárias para o coração. Em seguida, vem o licopeno, que ajuda a reduzir o colesterol e a pressão arterial, além de combater os danos oxidativos ao colesterol . O licopeno pode reduzir a rigidez e a espessura das paredes das artérias. Mas isso não é tudo: a melancia contém citrulina, um aminoácido que pode aumentar o nível de óxido nítrico no organismo, e o óxido nítrico, por sua vez, promove a expansão dos vasos sanguíneos, o que, novamente, reduz a pressão arterial.

 

8. Luta contra processos inflamatórios no corpo

A inflamação é um fator chave em muitas doenças crônicas. A melancia pode ajudar a reduzir a inflamação e o dano oxidativo porque é rica em antioxidantes anti-inflamatórios licopeno e vitamina C.

 

Curiosamente, em um estudo de 2015, ratos de laboratório receberam pó de melancia, além de uma dieta pouco saudável. Comparados ao grupo controle, eles apresentaram níveis mais baixos do marcador inflamatório proteína C-reativa e menos estresse oxidativo.

 

9. Luta com a crepatura

A citrulina, mencionada acima, é uma substância que ajuda a combater as dores musculares após o exercício. Também é vendido na forma de medicamento, mas o medicamento é melhor absorvido junto com o suco de melancia. É por isso que o suco de melancia e os smoothies de melancia são conhecidos como as bebidas de atletas e corredores.

10. Saúde da pele e cabelo

A condição da pele e do cabelo são os indicadores mais importantes da saúde do corpo. E a melancia ajuda aqui também. Em primeiro lugar, devido à presença de vitaminas A e C.

 

A vitamina C ajuda o corpo a produzir colágeno, uma proteína que torna a pele macia e forte. A vitamina A ajuda a criar e regenerar as células da pele. Sem vitamina A suficiente, sua pele fica seca e escamosa. O licopeno e o betacaroteno também ajudam a proteger a pele das queimaduras solares.

 

11. Trabalho do sistema digestivo

A melancia contém muita água e uma pequena quantidade de fibra - esses são os principais fatores que fazem um recheio de alimentos à base de plantas. Mas não só. Ambos são importantes para uma digestão saudável: a fibra fornece sólidos nas fezes, enquanto a água ajuda o trato digestivo a se mover com eficiência. Em outras palavras, coma melancia para normalizar o processo de remoção de resíduos do corpo em caso de mau funcionamento.

 

12. Sexo

A melancia tem um alto teor de fitonutrientes que podem estimular a libido. Por exemplo, licopeno, citrulina e beta-caroteno encontrados na melancia podem ajudar a aliviar a pressão nos vasos sanguíneos, um aprimoramento natural para aumentar o desejo sexual.

 

Editado por: Malila S.

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